Rauchen aufhören Tipps
Tipps zum Rauchen aufhören sollen einfach sein und dir Spaß machen. Mach dir Mut und Lust zum Rauchstopp. Lass dich von anderen unterstützen. Sei stolz auf jeden kleinen Schritt zum Ziel! Schaff dir dein Lieblings-Umfeld zum Nichtraucher-werden. Mit einfachsten Mitteln bekommst du Unterstützung!
Rauchen aufhören Tipps für die einfache Anwendung
Deine große Motivation ist dein Antreiber. Und deine wachsende Zuversicht bringt dich zum Erfolg!- Ganz wichtig: Mache Dir eine kleine Liste der typischen Situationen und Auslöser, die dich zur Zigarette greifen lassen und denk dir für die häufigsten gleich aus, wie du der Zigarette dann eine Absage erteilst. Wenn es die berühmte „Tasse Kaffee“ ist – vielleicht entscheidest Du Dich jetzt erst mal dafür, stattdessen Tee zu trinken? Wenn es „der Stress“ ist: Vielleicht tut Dir ein 10-Minuten-Spaziergang gut? Oder eine kleine Trainingseinheit? Jeder hat seine Auslöser und deine Fantasie führt dich zu den für dich passenden und befriedigenden Aktionen, die Dich vor der nächsten Zigarette schützen!
- Wie wär’s mit Unterstützung von deinem/deiner Partner:in? Suche dir liebevolle Partner, die dir Mut machen, wenn du mal “wackelig” wirst und vielleicht einen Moment mit dir kämpfen musst, um nicht doch eine zu rauchen!
- Vielleicht schließt ihr miteinander eine Wette ab für eine Selbstbelohnung, wenn die nächste kleine Etappe geschafft ist („Wenn ich’s bis heute Abend ohne Zigarette geschafft habe, feiern wir das mit einem besonders köstlichen Abendessen …!”).
- Für ganz entschlossene vielleicht eine herausfordernde Wette: „wenn ich das Rauchen-aufhören nicht schaffe, verpflichte ich mich, der politischen Partei, die mir am fernsten ist einen Betrag XY (das muss schon irgendwie wehtun …) zu spenden“. Nichts für jedermann – zugegeben!
- Vielleicht ist die eigene Bilanz für dich der entscheidende Helfer? Schreib dein persönliches PRO-und-CONTRA-Rauchen gegenüber auf ein Blatt Papier und überzeuge dich mit deiner eigenen Bewertung!Welche Argumente auch immer hier für dich zählen: Notiere die Vorteile, die dir ein rauchfreies Leben bringen wird.
- Schreibe alles auf, was du dir vom Ersparten gönnen wirst, sobald du nicht mehr rauchst. Von der neuen Musik-CD über den schicken Fummel oder das coolste Küchengerät bis zur Weltreise.
- Ein Marmeladenglas auf dem Küchentisch bekommt jeden Tag die Euros, die nicht in Zigaretten gegangen sind. Der Pegelstand steigt und Deine Zuversicht und Deine Motivation steigen mit!
- Vielleicht willst du auch ein gutes Vorbild sein. Für deine Kinder, für den Partner oder die Partnerin oder andere wichtige Menschen in deinem Leben.
- Vielleicht ist es das unbeschreibliche Freiheitsgefühl, das du erleben wirst, weil du dich nicht mehr darum kümmern müssen, genug Zigaretten bei sich zu haben
- Ein “post-it” am Spiegel im Bad sagt dir gleich am Morgen “Ich schaffe das und freu mich drauf!”
- Vielleicht stellst Du an Deinen Arbeitsplatz für alle sichtbar einen Aufsteller, auf dem steht „Ich höre auf zu rauchen! Man darf mich dafür loben!“. Du wirst sehen, das wird super funktionieren. So viel positive Unterstützung wirst Du jeden Tag bekommen! Das wird Dir Kraft geben und Dich stolz machen.
Kurstermine
Unsere nächsten Termine – auch in Deiner Nähe. Buche hier direkt einen Termin für Deinen Rauchstopp.Berlin
Tempelhof-Schöneberg
08.01.
18:00 Uhr
Mit dem Rauchen aufhören, mit Hilfe von Seminaren, Kursen und Therapien
Deine persönlichen Tipps zum Rauchen-aufhören tragen Dich durch die kurze Zeit des Anfangs nach dem Rauchstopp-Tag.. Bei rauchfrei-in-Berlin.de findest du deinen persönlichen Nichtraucher-Kurs, dein Nichtraucher-Seminar. Hier wirst du optimal vorbereitet und bekommst Unterstützung bei jedem Schritt. Du lernst, deine eigene Motivation in Kraft und Aktion umzusetzen. Wenn andere Methoden versprechen, durch „quasi-magische Kraft“ etwa mit Akupunktur-Nadeln, Spritzen-Behandlung oder ähnlichem Dir die eigene Aktion abzunehmen, mag das am Anfang klappen. Aber verlass Dich drauf: Was du an Kraft und Entschlossenheit und Sicherheit im Nichtraucher-Kurs lernst und dir erarbeitest, bleibt Dir für immer. Du kannst Dich darauf verlassen, dass Du optimal vor dem Raucher-Rückfall geschützt bist. Das garantierst Du Dir dann selbst!. Du kannst dich dann für immer auf deine eigene Kraft und Entschlossenheit verlassen. Deine Befähigung, auf die Dauer gegen die Zigarette stark zu bleiben, wird Dir bei rauchfrei-in-berlin.de von spezialisierten Experten vermittelt, die auf der Basis der gültigen wissenschaftlichen Leitlinien für dich da sind!Warum sollte ich mit dem Rauchen aufhören?
- Du willst mit dem Rauchen aufhören, Deine Gesundheit zu schützen? Sehr gut! Die beste aller möglichen Entscheidungen jetzt und für Deine Zukunft
- Endlich willst du unabhängig sein von der Sucht? Unbedingt! Nicht wieder ständig getrieben sein vom Impuls zu rauchen!
- Geld sparen!? Natürlich! Mit den Summen, die über die Jahre für Zigaretten draufgehen, lässt sich wirklich etwas besseres anfangen!
- Ein gutes Vorbild sein – vor allem für die eigenen Kinder …?! Endlich ist dieses nagende schlechte Gewissen weg … Bravo!
- Wenn Du es bald geschafft hast, bist Du einfach nur stolz und zufrieden und kannst „das Elend der Zigarettensucht“ für immer hinter Dir lassen!